大家好，为了减肥，之前我也试过各种方法，踩了好多坑，今天就把体重降不下来的 10 个原因一次性分享给大家！

1️⃣蛋白摄入不足

减肥期一定要多补蛋白质，尤其是优质蛋白，像鸡蛋、鱼、豆浆啥的。蛋白质不够，脂肪燃烧就变慢，早餐更要多吃点高蛋白食物！

2️⃣运动不合理

运动太多或太少都不利于减肥。运动少于 30 分钟根本达不到燃脂效果，超过 90 分钟又成过量运动啦。

3️⃣水果当饭吃

千万别把水果当正餐，更不能吃太多，水果里果糖含量也不低，睡前就更别吃了。

4️⃣不泡脚

好多姐妹湿气重，怎么都瘦不下来。坚持睡前泡泡脚，能排湿气、提高代谢，再配合运动，瘦得更快哟！

5️⃣喝水太少

脂肪燃烧需要大量水分，每天得喝够 2000 - 2500ml 水。喝水不足，脂肪分解都会受影响。

6️⃣运动太单一

老是做同一项运动，身体适应了，脂肪燃烧速度就会变慢。

7️⃣熬夜成习惯

经常熬夜会内分泌失调、代谢变慢，不管怎么运动少吃都难瘦，还会影响瘦素分泌呢。

8️⃣饮食太单调

减脂期每餐选一种肉和一种菜，每天换着吃，别一直吃同一种食物，比如天天吃鸡胸肉就不太好。

9️⃣口味太重

饮食油、咸、辣，都影响减肥掉秤，要清淡饮食，远离加工食品。

压力大心情差

压力大、情绪焦虑会影响身体激素水平，让皮质醇升高，还容易暴饮暴食。

宝子们快对照看看，有没有踩这些坑呀！一起健康减肥，变瘦变美

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